锻炼有助于减少痴呆发病风险

预计到2030年，患有老年痴呆的人数会比现在翻一倍，达到8千万。然而一项新的研究为我们带来了一线希望，该项研究发现每天锻炼身体可能会很好地减少退化的脑功能障碍的风险——甚至对于超过80岁的人群也有效。另外，这样的锻炼不需要很辛苦。像做饭和洗碗这些活动也能提供有益的保护。

“我们的研究表明，锻炼身体这样一个很容易修正的风险因素为与认知退化和老年痴呆症有关联，”这项研究的作者Aron S. Buchman博士在一所大学的讲座中说。他是芝加哥Rush University 大学医学中心神经科学的副教授。“这对于大众的健康有重要意义。”

Buchman的研究结果发表在4月18日的Neurology杂志上，Rush的研究人员监测了716位成年患者 - 平均年龄82岁 – 使用一个被称为动态监测仪的设备监测十天。动态监测仪戴在一个人的非主要功能手臂的手腕，测量日常活动的水平，类似计步器一样。受试者还被要求自己主动报告他们的运动情况和社会活动。

在接下来平均超过3.5年的随访期间，71名成年人发展为阿尔茨海默氏症。研究人员确定参与者在日常体力活动的最少的百分之十的受试者发展成为阿尔茨海默氏症的可能性高于前百分之十体力活动较多的老年人2.3倍。更有甚者，在底部的活动强度较低的10％的受试者较剧烈运动的人更有可能发展阿尔茨海默氏症，发病率约为后者的2.8倍。

AD和日常体力活动总量之间的联系仍然存在，即使调整运动功能；忧郁症状;慢性健康状况;APOE等位基因的状况;或自我报告的身体，社会，或认知活动的水平之后。

他们发现“如做饭，洗碗，打牌，甚至使用手臂来移动轮椅等活动均是有利的。” “Buchman说， “这些都是低成本，易接受，无副作用的人可以在任何年龄做的活动，包括很大的年纪在内，可能预防阿尔茨海默氏症。这些结果对鼓励所有类型的体力活动提供了支持，甚至对很老的成年人，他们可能无法参加正常形式的体育锻炼，但仍然可以受益于一种更积极的生活方式。”他补充道

“我们已经知道，大脑中的肌肉活动产生神经元，但这项研究为我们提供了额外的动力想法，”Gary Kennedy说，他是在纽约Montefiore医学中心老年精神病学主任医师，他与这项研究无关。 “这表明你无需去健身房。老年人往往也很不情愿这样做。“在随后的评论中，Michal Schnaider Beeri 博士，纽约市Mount Sinai School of Medicine学院精神病学副教授，和加拿大多伦多，滑铁卢大学神经科学助理教授Laura Middleton博士写道，新的研究推动了阿尔茨海默氏症的研究，因为以往的研究依靠自我报告的身体活动情况，但这项研究得到了动态监测仪的支持。”

“这些结果可能对公众健康有重大的实际意义：推动老人进行身体锻炼，即使是有限的锻炼，也可能会降低其发展（阿尔茨海默氏症）的危险”，他们写道，“在如今的生活中，人们越来越多的坐着不动，在目前可用的非常有限的药物来有效治疗或延缓AD的情况下，身体锻炼提供了一种很有前途的，低成本，易接受，无副作用的防止AD的方法。”

迄今为止仍然没有方法或药物来延缓阿尔茨海默氏病的发病，该病影响了5万美国人。